Предзаказ
Характеристики
Страна-изготовитель
Китай
Упаковка
Дой-пак
Вкусовой акцент (вкус)
Нейтральный
Преимущества
Натуральный продукт, без добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочих химических компонентов.
Форма выпуска спортивного питания
Порошок
Описание
- Креатин моногидрат (Creatine monohydrate) – один из самых популярных и изученных компонентов спортивного питания.
- Он применяется для повышения физической выносливости, силы и восстановления после тренировок.
- Его использование эффективно как для профессионалов, так и для любителей фитнеса.
Происхождение креатина
Естественное происхождение:
- Креатин – это органическое соединение, которое естественным образом присутствует в организме человека и животных.
- Образуется из аминокислот (аргинин, глицин и метионин) в печени, поджелудочной железе и почках.
- Содержание в пище:
- Основные пищевые источники креатина – мясо (особенно говядина) и рыба.
- Например, в 1 кг говядины содержится около 5 г креатина.
Получение креатина моногидрата
- Креатин моногидрат производится синтетически для массового использования.
- Процесс включает химическое соединение саркозина (растворимого производного глицина) и цианамида.
- После реакции продукт очищается и сушится до состояния порошка, что делает его удобным для употребления.
Биологическое действие креатина
Как работает креатин в организме:
- Повышает уровень фосфокреатина в мышцах, который участвует в энергетическом обмене.
- Увеличивает выработку АТФ (аденозинтрифосфата) – главного источника энергии для мышечных сокращений.
- Ускоряет восстановление после тренировок.
- Увеличивает объем мышечных клеток за счет задержки воды (увлажнение мышц).
Для общего здоровья:
Потенциальное улучшение когнитивных функций, особенно у людей с умственными перегрузками или при старении мозга.
Поддерживает здоровье клеток мышц, особенно у пожилых людей, помогая предотвращать саркопению (потерю мышечной массы).
Имеет нейропротекторный эффект, защищая мозг от стресса и повреждений.
Клинические исследования:
Показал положительное воздействие при некоторых нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона или Хантингтона.
Режим приема:
Начальная загрузочная фаза: 20 г в день, разделенные на 4 приема, в течение 5–7 дней.
Поддерживающая доза: около 3–5 г в день.
Как лучше принимать:
Оптимально – после тренировки, с углеводосодержащими продуктами или напитками, чтобы усилить всасывание.
Потребление большого количества воды рекомендуется для предотвращения обезвоживания.
Нужно ли делать перерывы?
Нет строгой необходимости, но некоторые эксперты советуют делать перерывы в потреблении каждые 2–3 месяца, чтобы организм мог отдохнуть.
Креатин считается одним из самых хорошо изученных спортивных добавок.
Его долгосрочное потребление в рекомендуемых дозах не связано с серьезными побочными эффектами.
Возможные побочные эффекты:
Задержка воды в организме, что может приводить к небольшой прибавке массы тела.
Редко – желудочный дискомфорт, особенно при высоких дозах.
Для кого не подходит:
Рекомендуется избегать приема при серьезных заболеваниях почек или печени (после консультации с врачом).
Креатин – это безопасная и эффективная добавка как для улучшения спортивных результатов, так и для поддержки общего здоровья.
Его прием полезен как профессиональным спортсменам, так и людям старшего возраста, стремящимся сохранить мышечную массу и здоровье.
Соблюдайте дозировки, пейте достаточно воды и обращайтесь к врачу, если у вас есть сомнения относительно безопасности.
Креатин моногидрат практически не содержит калорий, жиров, углеводов или белков. Его пищевая ценность складывается исключительно из содержания самого активного вещества — креатина.
- Он применяется для повышения физической выносливости, силы и восстановления после тренировок.
- Его использование эффективно как для профессионалов, так и для любителей фитнеса.
Происхождение креатина
Естественное происхождение:
- Креатин – это органическое соединение, которое естественным образом присутствует в организме человека и животных.
- Образуется из аминокислот (аргинин, глицин и метионин) в печени, поджелудочной железе и почках.
- Содержание в пище:
- Основные пищевые источники креатина – мясо (особенно говядина) и рыба.
- Например, в 1 кг говядины содержится около 5 г креатина.
Получение креатина моногидрата
- Креатин моногидрат производится синтетически для массового использования.
- Процесс включает химическое соединение саркозина (растворимого производного глицина) и цианамида.
- После реакции продукт очищается и сушится до состояния порошка, что делает его удобным для употребления.
Биологическое действие креатина
Как работает креатин в организме:
- Повышает уровень фосфокреатина в мышцах, который участвует в энергетическом обмене.
- Увеличивает выработку АТФ (аденозинтрифосфата) – главного источника энергии для мышечных сокращений.
- Ускоряет восстановление после тренировок.
- Увеличивает объем мышечных клеток за счет задержки воды (увлажнение мышц).
Для общего здоровья:
Потенциальное улучшение когнитивных функций, особенно у людей с умственными перегрузками или при старении мозга.
Поддерживает здоровье клеток мышц, особенно у пожилых людей, помогая предотвращать саркопению (потерю мышечной массы).
Имеет нейропротекторный эффект, защищая мозг от стресса и повреждений.
Клинические исследования:
Показал положительное воздействие при некоторых нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона или Хантингтона.
Режим приема:
Начальная загрузочная фаза: 20 г в день, разделенные на 4 приема, в течение 5–7 дней.
Поддерживающая доза: около 3–5 г в день.
Как лучше принимать:
Оптимально – после тренировки, с углеводосодержащими продуктами или напитками, чтобы усилить всасывание.
Потребление большого количества воды рекомендуется для предотвращения обезвоживания.
Нужно ли делать перерывы?
Нет строгой необходимости, но некоторые эксперты советуют делать перерывы в потреблении каждые 2–3 месяца, чтобы организм мог отдохнуть.
Креатин считается одним из самых хорошо изученных спортивных добавок.
Его долгосрочное потребление в рекомендуемых дозах не связано с серьезными побочными эффектами.
Возможные побочные эффекты:
Задержка воды в организме, что может приводить к небольшой прибавке массы тела.
Редко – желудочный дискомфорт, особенно при высоких дозах.
Для кого не подходит:
Рекомендуется избегать приема при серьезных заболеваниях почек или печени (после консультации с врачом).
Креатин – это безопасная и эффективная добавка как для улучшения спортивных результатов, так и для поддержки общего здоровья.
Его прием полезен как профессиональным спортсменам, так и людям старшего возраста, стремящимся сохранить мышечную массу и здоровье.
Соблюдайте дозировки, пейте достаточно воды и обращайтесь к врачу, если у вас есть сомнения относительно безопасности.
Креатин моногидрат практически не содержит калорий, жиров, углеводов или белков. Его пищевая ценность складывается исключительно из содержания самого активного вещества — креатина.
Отзывы
Отзывов еще никто не оставлял
